精力増強計画は食生活を中心として精力の増強（回復）する事を専門とするサイトです。

第１位：山芋（ムチンとアルギニンが豊富）

滋養強壮効果の高い山芋は疲労回復や精力回復にも効果大。ホルモンを活性化し精子の生成を促し男性機能を高めてくれます。又、精力増強、血液サラサラ、活性酸素を除去するアルギニンというアミノ酸が含まれています。アルギニンは精力増強の為には必要に重要な成分なのです。更にはねばねばの正体でもあるムチンなのですが新陳代謝を活発にして滋養強壮に効果あると言われています。個人的には精子の量もかなり増えると実感しますね。更にすりおろして食べればひじょうに食べやすく食欲の無い時でも手軽に摂取できます。オクラや納豆と混ぜてネバネバ丼も最高です。

第２位：にんにく（スコルジニンを含んで精力増強に欠かせない成分が豊富）

精力アップの食べ物として有名なのがニンニクですよね。それはニンニクには活力の源となるスコルジンという成分が疲労回復、強壮強精力、新陳代謝促進を発揮するからです。又、血液の循環を促進するため、男性機能も大幅にアップ。ニンニクには亜鉛とアリシンという成分を含んでいるのですが亜鉛が減少すると精力減少やインポテンツや精子の生産量を減少させてしまう障害を引き起こします。又、アリシンには強いバクテリアの作用もあり風邪の予防にも効果があると言われています。個人的にはニンニクは安価でどんな料理にも使えるのでお勧めです。（但し、臭いが少し気になるので、食後はブレスケア等して周囲に気を配りましょう。）

第３位：うなぎ（ビタミン類や亜鉛を含み疲労回復や精力増進効果が絶大）

ウナギと言えば精力のつく食べ物として有名ですが、このウナギにはビタミン類や亜鉛が豊富で、 疲労回復やホルモン分泌の活性化、精力アップの効果があります。又、ビタミンA・ビタミンB・ビタミンE・亜鉛をバランスよく含んでいるのですが、ビタミンAが精子の成長を活性化し、ビタミンＢで成長ホルモンの分泌を促し消化を促進、ビタミンEでアンチエイジングの効果や血流サラサラ効果を発揮してくれます。個人的にはウナギは大好きなのですが最近は凄く高いですね（＞＜；

第４位：ゴマ（漢方でも利用される程、滋養強壮作用が高く、男性機能改善に効果を発揮します。）

亜鉛が豊富なゴマには精子の生産に欠かせない成分がいっぱい。亜鉛の他にはセレン、アルギニン等をバランスよく含みビタミンB1やオレイン酸やリノール酸等も含んだ食材です。オレイン酸やリノール酸は血液中の中性脂肪、コレステロールを体外へ排出し血流改善に効果を発揮する成分です。最近ではセサミンとしてのサプリメントも有名ですね。このセサミンには活性酸素を除去し、動脈硬化の予防、老化防止等に効果を発揮してくれます。個人的にはホウレンソウのおひたしにゴマをふりかけて醤油にゴマ油で食べるのが大好きです（＊＾＾＊）

第５位：牡蠣（亜鉛がもっとも豊富で精力増強作用のある鉄分やタウリンも豊富！）

亜鉛は男性ホルモンの代謝に不可欠な栄養素で海外ではセックス・ミネラルと呼ばれている程に精力増強に大きく影響する成分なのです。牡蠣にはカルシウム、鉄分、銅、等のビタミン類、ミネラル類を多く含んでいて海外でも精力増強の食品として有名です。もっとも亜鉛は精子の中に多く存在しています。 ですので亜鉛が減少するとED(男性機能の低下)や精力減退、前立腺肥大、等も引き起こす可能性もあります。個人的には牡蠣は生でポンズをぶっかけて食べるのが大好きです。又、カキフライも最高ですかね☆

第６位：レバー（精力回復の為のミネラルと亜鉛が豊富に含まれている。）

精力の回復には欠かせない亜鉛とミネラルが豊富に含まれています。 ニラも精力増強効果が高いと言われているのでレバニラにすると効果倍増間違いなしです☆レバーでは特に豚のレバーに鉄分や亜鉛を多く含んでいるようです。亜鉛は精力増強に良く、鉄分は血液の生産を助けて血液をサラサラにしてくれます。個人的には生レバーが焼肉屋で食べれなくなりひじょうに残念ですね（＞＜；焼きにするとちょっと苦手なのですができるだけ意識して食べるようにしています。

第７位：アボカド（原産地の中南米では精力増強フルーツとして言われている。）

アボカドを野菜だと思っている方もいるかもしれませんが実は（睾丸）と呼ばれる精力増強フルーツなんです。男性ホルモンの分泌を促すビタミンＥが豊富に含まれています。このビタミンＥには脳内の血行を改善して活動を活発化させる事で男性ホルモンの分泌を促し生殖機能の改善や精力増強などの効果があると言われています。又、滋養強壮、老化防止、若返りに効果を発揮する他、精子の生成に欠かせない鉄分、カリウムも豊富に含んでいます。ギネスブックには最も栄養価の高い果物として登録されているすぐれものなんです☆個人的にはアボガドをサラダにいれて食べると、とても美味しくて元気になりますよ。

第８位：オクラ（精力増進を期待できるムチンが新陳代謝を促進し基礎体力を強化）

カルシウムやミネラル等も多く含みスタミナ増強や夏バテ防止にも効果がある。ねばねばとした食べ物が男性機能回復の中でも精力がつくとして男性機能回復の方法の一つとされています。このねばねばのオクラにも食物繊維やムチンが多く含まれています。男性機能改善の方法としては欠かせない新陳代謝細胞の増殖機能を促進させてくれるようになっており基本的な体力を向上させ虚弱体質や疲労回復に効果大。又、オクラには食物繊維も豊富に含まれており腸内環境を改善してコレステロールなどの排出にも役立ってくれているのです。個人的にはオクラはザク切りにして卵の黄身と混ぜ合わせて醤油をぶっかけて食べると美味しいですよ。

第９位：アスパラ（ビタミン類や亜鉛・アスパラギン酸といった栄養素が豊富）

アスパラガスには他の野菜にはないタンパク質の合成を助ける働きがあり滋養強壮・精力増強効果や精子の生成を促す効果があります。手軽に摂取でき男性機能回復に役立つ食品として挙げられるのがアスパラガスです。ポイントはアスパラギン酸という成分なのですが疲労回復とスタミナ増強効果が期待できます。又、亜鉛も含まれているので精力回復にも良いと思います。（ビタミンEやルチンも豊富。）個人的にはアスパラは茹でてサラダにする事が多いです（＾＾）

第１０位：ニラ（いくら摘んでも伸びてくるという驚異的な生命力を持った野菜）

ニラには多くの精力アップ成分が含まれています。ニラには亜鉛と並ぶほどのセックスミネラル、セレンが多く含まれています。セレンは精子の量や精子の動きと関係している栄養素です。又、ビタミンAやビタミンC、疲労回復や新陳代謝を高める大きな役割を果たすビタミンB1や血液の循環を良くするビタミンＥも含まれている為に血流を良くして体を温め肉体の活力をアップさせると言われています。このような事からニラは栄養価が高くスタミナのつく食材として精力強化、疲労回復にも良いとされています。個人的にはニラのお浸しにレモンと醤油とごま油であっさり食べるのがベストですね☆

その他

すっぽん・生姜・納豆・キウイ・オットセイ・マムシ・高麗人参・トナカイ角。